体育天地:《中国儿童青少年膳食指南》
2018年10月19日 15:59:01 访问量：14645次
《中国儿童青少年膳食指南》
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。
3、常吃奶类、豆类或其制品。
4、经常吃适量的鱼、禽、蛋及瘦肉。
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重。
7、三餐分配要合理，零食要适量。
8、每天足量饮水，合理选择饮料。
9、如饮酒应限量。
10、吃新鲜卫生的食物。
11、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。
12、吃富含铁和维生素C的食物。
13、每天进行充足的户外运动。
14、不抽烟、不饮酒。
编辑：石利鹏
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