体育天地:晚餐吃什么最有营养
2020年09月25日 08:42:21 访问量：3573次
晚餐吃什么最有营养
1、晚餐主食不可少
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
编辑：石利鹏
评论区
发表评论
评论仅供会员表达个人看法，并不表明网校同意其观点或证实其描述
最新文章
最新资源
-
2024-2025学年度第二学期期末质量监测（BY)一年级数学（含答案）
-
二年级上册道德与法治全册教案(1)(1)
-
人教版二年级下册语文全册教案(4)(1)
-
五年级下语文教案(1)
-
Unit 2 What Time Is It
-
Unit 3 Weather 教案
-
At the Farm测试题
-
Unit4 At the Farm教案
-
Unit 5 My Clothes教案
-
Unit6 Shopping教案
|
|
|
|
|
中华人民共和国电信经营许可证
北京网笑科技有限公司 仅提供技术支持 违法和不良信息举报中心
冀ICP备12005982号-1
北京网笑科技有限公司 仅提供技术支持 违法和不良信息举报中心