体育天地:教师常见职业病的饮食与保健——静脉曲张
2019年04月28日 16:04:08 访问量：3367次
教师常见职业病的饮食与保健——静脉曲张
教师站着讲课的时间比较多，所以静脉曲张也是教师的常见病。
合理膳食。在饮食方面，宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可多食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。应多吃高纤低脂饮食及加强维生素C、E的补充。研究表明，维生素C、E可减轻静脉曲张。生物类黄酮中的芦丁可用来辅助治疗静脉曲张，故应摄入富含类黄酮的食物，如柑橘、杏仁、蓝莓、樱桃、燕麦等。
日常保健。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯。热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，促进血液循环。洗脚时可以进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
编辑：石利鹏
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